Une séance de Hatha Yoga
Une séance de Hatha Yoga dure 1h15 et s'axe sur trois éléments :
- Postures (asana)
- Exercices de respiration (pranayama)
- Relaxation (savasana)
Ces trois éléments combinés permettent d'acquérir une plus grande conscience de son corps, de sa respiration et une détente qui se fait sentir dès le premier cours. Ils sont amenés en prenant en compte le niveau de tous les participants et permettent à chacun de progresser au rythme qui lui convient.
Une séance type débute par un temps de relaxation, interface qui permet à toutes et tous de se recentrer avant d'entrer pleinement dans la pratique. Elle est suivie d'exercices de respiration, de la salutation au soleil et des postures. La séance se conclut par un temps de relaxation qui permet d’intégrer les bienfaits de toute la pratique.
Pour plus de confort deux types de cours sont proposés. Les cours doux s’adressent à celles et ceux qui souhaitent pratiquer des postures simples à un rythme plus lent : débutants, personnes seniors ou reprenant la pratique après un temps d’arrêt. Les cours intermédiaires s'adressent aux personnes qui souhaitent un cours plus dynamique, avec des variations dans les postures plus avancées.
Pour chaque cours, le nombre de participants est limité à 6 personnes.